跌倒已成老人居家最常见危害

上海老人玩球练平衡

健康时报记者  许晓华

2008年10月10日15:39  来源:人民网-《健康时报》

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  “传球和弹球”近日成为上海静安区的老人们踊跃报名要玩的游戏,因为这种游戏可有效帮老人减少日常摔倒的危险。

  据上海市静安区卫生局相关负责人介绍,上海市静安区在全国率先设立了老年人平衡训练项目,成立了项目工作小组。这套平衡训练项目目前正在静安区进行试点,而且将把训练内容刻成光盘,在上海市范围内推广。

  协助游戏推广的上海市静安老年医院康复科王凯主任介绍,在家中摔倒已成为老年人居家最常见的伤害。老人摔伤导致的骨折、脑血管病发、卧床的肺部感染等都是老年人致死的高风险事件。老年人易摔倒主要是身体的协调性、反应能力、注意力等方面功能逐步下降所导致的。而经常玩传球、弹球的游戏可有效提高老年人躯体平衡能力、注意力及反应能力,非常适合60岁以上的老年人参加。

  这套平衡训练课程设计为每周5次、每次半小时。在正式训练前,专业医务人员还会对老年人的既往病史、跌落史、肢体平衡能力、注意力等进行分析评估,根据评估结果,制订具体训练方案,保证训练的针对性和效果。

  传球游戏包括传球和弹球两部分,训练时可以采取坐姿和站姿。坐姿可以提高上肢和腰部的平衡能力,而站姿可以让上下肢的平衡能力得到提高。

  练习方法是:6~8个人围坐(站)成一圈,拿球的人首先将球传到正对面的人手里,接球的人将球传到正对面人右侧人的手里,这样以右侧为序依次传递,训练15分钟即可。

  弹球的方法与传球的顺序和时间都一样,只是在地上弹一下传给别人。

(责任编辑:盛卉)
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