低温大雪 给南方读者的“御寒宝典”

健康时报记者  刘桥斌  戴志悦  孙为立  沙  琼  吴  尧  叶  依

2008年02月14日17:49  来源:人民网-健康时报

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王国红/摄
王国红/摄 
   南方50年不遇的大雪,对大人来说,意味着交通不便、通讯困难,但对孩子来说,意味的是这个白茫茫的世界终于不再是童话里的世界,自己的双手终于可以触摸一下雪的形状,自己的双脚终于可以踩出响亮的“咯吱”声来。这样一个被大雪覆盖的春节,也许,是孩子们最想要的。

    本报特意组织了应对雪天寒冷指南,奉献给读者,希望在皑皑白雪中,这份简洁但又实用的礼物,能陪大家度过一个50年不遇的“雪春节”。

  低温创50年之最,大雪创50年之最

  这是近期全国所有新闻媒体使用频率最高的一句话。1月12日以来,湖南、湖北、江西、贵州、安徽等10省区,几乎被冻成了一块冰,在短短十几天时间内下了64亿吨的雪。 对于各地的灾情,各大媒体的报道已如这场大雪一样铺天盖地。在这场前所未有的寒冷天气面前,一向习惯了温暖天气的南方人是怎样应对的,今天,我们连线了雪区的一些市民,为读者呈现他们点滴的生活细节。同时走访疾病防治的相关专家,为读者制作了一份完整的“御寒宝典”,作为健康时报新春的第一份礼物。

  湖南衡阳 插座上接满了手机电池

  灾情播报:1月13日以来,受强冷空气和暖湿气流共同影响,湖南全省大部分地区遭遇1954年以来罕见的冰冻天气。

  受访人:周女士,药店员工

  周女士家住在解放路上,是衡阳市中心地段。

  由于大雪把不少手机通信机站都压倒了,湖南很多地区手机信号受到影响,时强时弱很不稳定。有信号,没电也白搭,周围村里的人得拿着手机跑几十里进城来充电,医院、药店、图书馆等都排满了给手机充电的人。周女士在药店工作,一天到晚,插座就从没空闲过。移动公司的营业点,通过柴油发电机发电可免费给手机充电,每天要充几百块电池,插座上密密麻麻地连满了电池,每块电池上都写着主人的名字。

  衡阳、郴州、长沙等都是湖南的重灾区,城里许多地方是分片停电,被停电的片区,家里冷得像冰窖,许多人索性到宾馆开个房间或到网吧避寒。郴州市一家小宾馆一间普通标准间要580元。

  江西南昌 稻草、塑料袋自制防滑鞋

  灾情播报:1月中旬以来,南昌市持续了20多天雨雪、低温天气,创50年之最。抚州地区是江西省受灾最严重的,沿途所见,电线杆上被厚厚的冰层包裹,并且挂着长长的冰凌,不少电线、电塔不堪覆冰之重而断线、倒塌。

  受访对象:徐先生,退休

  南昌从1月10日开始变天,之后又是冻雨又是大雪,还断断续续停电。徐先生说,一停电,所有用电取暖的东西就都没用了,他们只能用最原始的取暖设备――热水袋,每晚给5岁的孙子被窝里要放两个热水袋才够用。

  南昌一开始是下冻雨,到了地上就成冰,人踩在上面“嘎吱嘎吱”响。大家出门花样还挺多,有些人包里随时备着塑料袋,一出门就套在鞋上防水;一些进城的村民更有创意,在鞋上裹着稻草,结绑着草绳,保暖又防滑。

  湖北武汉 居民发盐自“化”门前雪

  灾情播报:1月12日起,湖北境内出现大范围冰雪天气,降雪量之大、积雪冰冻范围之广、持续时间之长不断刷新纪录。

  受访人:王秀芝,退休

  武汉人爱吃菜苔,大雪下个没完没了,菜苔涨到11元钱一斤了,其他青菜也是翻了几倍。

  许多自来水管冻裂,家里停水停电,楼层低的居民“废物”利用,把雪一桶桶拎回家,等化成水后用来洗衣服、冲厕所。

  融雪化雪人人有责,王女士有亲戚住在湖北黄陂,由于雪下得实在太大,有些单位开始给职工发了工业粗盐,让他们自“化”门前雪。

  安徽合肥 大人也在雪地里打滚

  灾情播报:自1月12日以来,安徽全省已连续发生3起降雪天气,最新灾情上报显示,全省11个地市受灾,受灾人口280余万。

  受访人:陈教授,安徽工业大学教授

  教授的老家在合肥,离他现在居住的马鞍山仅一个小时的路程,可这么大的雪,回不了家。合肥的一个加油站,被大雪压塌了。老家来电话说,商场的员工上楼顶除雪,因为怕大雪压塌,住老房子的居民也担心被大雪压倒房子。

  和大人们相反,大雪带来了孩子们快乐的天堂。因为天气太冷,有的学校提前就放假了,以前寒假学校里要给孩子们补课,但是今年就无法再在冰冷的房子里坐下去。

  江苏南京 除夕吃素什锦有点难

  灾情播报:南京是江苏积雪量最大的城市,1月25~29日南京市区积雪深度为37厘米,郊区溧水的积雪深度则达到了40厘米。

  受访人:钱雯,职员

  钱雯是土生土长的南京姑娘,从记事以来,南京就没有这么深的雪。1月26日早晨起床时,看见满眼的白色,她拉上老公,带上DV去雪地里一通狂拍。随着雪越下越大,时间越下越长,她明显感觉到暴雪的威力:菜价开始呼呼往上涨,特别是绿叶菜的价格,更是翻着跟头往上走。

  钱雯告诉记者:“作为老南京,除夕晚上的素什锦是万万不能少的,缺了这样菜,总感觉没有过年的气氛。要命的是素什锦里面必需的十多种原料,木耳、芹菜、菠菜、胡萝卜丝……大多是绿叶菜,最近都在涨价,有的还没有货,这样看来除夕晚上要想吃到素什锦还真有点难喽!”

  贵州贵阳 满城飘扬绿丝带

  灾情通报:此次寒潮引起全省76个县市区出现了持续冻雨、凝冻等灾害性天气,仅有9个县站未出现冻雨。

  受访市民:周杰,医生

  今年贵阳凝冻已经半个多月,这两天坐车很不方便,昨天周杰有急事要赶到医院,公交车久等不来,打车也打不到,正在着急,一辆红色的雨燕停在他面前,开车的是一位年轻女孩,招呼他上车。当时他还有点纳闷,但想到有急事,就先上车了。

  上了车后,周杰表示可以付女孩一点油钱。她笑着说,她是参加绿丝带活动的,不收钱。绿丝带活动就是司机在右后视镜系上绿丝带,帮助雪天需要乘车的人。

  后来的几天里,周杰才留意到,从他身边驶过的车辆,很多都系着绿丝带。周杰说:“这个冬天虽然很冷,但我心里却感到暖暖的……”

  南方雪灾援助方式 中国红十字会:

  中国红十字会总会开户行及账号:户名:中国红十字会总会;人民币开户行,中国工商银行北京分行东四南支行;人民币账号:0200001009014413252。捐赠地址:北京市东城区北新桥三条八号,邮编,100007;在捐赠时请注明南方雪灾救助的省份。中国扶贫基金会:

  捐赠方式有三种。银行汇款:开户单位,中国扶贫基金会;开户行,中国银行北京科技会展中心支行;账号,8145―11681908091001 (捐款请注明“雪灾救助”);邮局汇款:地址,北京市海淀区双榆树西里36号南楼五层;邮编,100086(捐款请注明“雪灾救助”);在线捐赠及短信捐赠,请登陆中国扶贫基金会网站(www.fupin.org.cn)依照相关提示进行操作(捐款请注明“雪灾救助”);咨询热线:13141334461。

  给南方读者的御寒宝典

  林江涛:中日友好医院呼吸内科主任,主任医师、教授
  闫雅更:哈尔滨医科大学第一临床医学院营养科主任、教授
  王建军:中华医学会江苏省骨科学会委员、南京南华骨科医院院长
  李耀宇:北京军区总医院眼科准分子激光中心主任


  抗寒 严寒时节吃“咸”一点

  北方人之所以耐寒,除了穿着严实,主要是饭量大,摄入的热量明显高于南方人。所以,应对突如其来的暴雪寒冷天气,最实在的办法就是增加饮食量,进行加餐,从以前的一日三餐逐渐增加到四至五餐。

  加餐并不是指零食,而是指适当增加主食,肉、奶、粮食,这些食物都可提供充足能量供应。多餐的话,并不是指一定全是吃高热量高脂肪的食物,也应当适当注意蔬菜和水果的补充。早餐中,要注意将豆浆换成全脂牛奶,而晚餐中,要增加一定的肉类食品。

  南方饮食主要以甜香为主,而北方人则口重,尤其东北人食盐量更大,长期吃盐会有很多不良影响,但是,偏咸的食物确实能带来温暖。在遇到严寒的时候,可以比平时吃得稍咸一点。

  补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。多补充富含钙的牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等,和含铁的食物动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等,可提高机体的御寒能力。

  适当选择产热高和温热性的食物,对素体虚寒、阳气不足者尤其有益。如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等。

  在全身寒冷的时候,最先的表现就是胃寒拉肚子,姜汤能迅速提升身体的温度,更能让胃部感觉温暖,在熬姜汤的时候,要在里面放一些葱丝和红糖,迅速暖身的效果将更好,红糖可以补血,是冬天里的健康调味料。

  抗摔 给鞋子缠根“粗绳子”

  在下雪时行走,或走在积雪时间较长的地上,最重要的是步幅要小且保持固定步调。切忌提重物,双手不要揣在兜里,因为双手来回摆动能起到平衡作用。走路要靠马路两边,防止被侧滑的车碰到或因着急躲车而滑倒。

  雪天步行鞋子选择非常重要,高跟鞋与硬平底鞋要坚决拒绝。此外,不妨给鞋子加装“防滑链”。拿一条直径1厘米左右的粗绳子,在鞋子上面绕两圈以上,然后在脚腕处固定绑好,防滑效果非常不错。

  另外,出去时最好穿一双平底防滑鞋,其中凹凸不平齿轮纹深的牛筋底的防滑鞋效果最好,因为牛筋底的弹性和韧性好,对地面吸附能力强,而且耐磨。

  发生意外摔跤后要特别注意,行走突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。应尽量用双肘撑地,以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力。万一摔骨折了,不要乱揉乱动,可用围巾、书本等托住骨折部位,迅速去医院。如发现自己的髋部疼痛,就更不能乱动,不要起身,最好平躺着,请求他人帮助去医院。

  发生骨折时有几种感觉,可以借此初步判断自己的病情:一是受伤处活动方式突然改变,不能动了,或者一动就疼得钻心;二是听到骨骼之间摩擦的声音或有骨骼摩擦的感觉;三是发生严重肿胀和疼痛;四是摔伤处出现畸形。一旦出现上述病症,应立即到医院就诊,延误时间过长的话,很可能造成骨折处畸形无法复原。

  抗感冒 雪后一定要开窗通风

  冬季本来就是感冒的高发季节,再加上突遇50年来最严重的雪灾,气温持续走低,使得南方感冒人群与日俱增,各家医院都出现了感冒患者爆满的境况。

  雨雪天气气温低,人们习惯门窗紧闭,而这样的环境为感冒病毒传播创造了有利的环境。因为感冒病毒主要是通过空气传播,患病的人咳嗽或说话时,都有唾沫从口中喷到空气中来,其中就带有感冒病毒,在一个相对封闭的空间里,病毒很快就会传入别人的呼吸道,传染感冒。

  预防感冒,很重要的一点就是雪后开窗通风,让雪后湿润、清新的空气进入室内,驱逐带有病毒的混浊空气,但此时一定要注意抗寒保暖。此外,南方很多家庭都没有集中供暖,使用空调的家庭应该将室内温度保持在16℃左右,不要太高,因为室内外温差大,频繁进出也容易引发感冒。

  预防感冒,下雪天脚部的保暖很重要。踏雪后,最好用热水泡泡脚。在雨夹雪或积雪融化的天气,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,保暖又隔热。

  抗冻 每天温水泡手防冻疮

  俗话说“风后暖,雪后寒”。雪后寒冷的天气也是冻疮形成的高峰期。患上冻疮的部位遇冷会疼痛,遇热又会瘙痒不止,严重的还会破溃,给日常生活和工作都会带来麻烦。

  冻疮好发于手指、脚趾、耳朵、鼻尖等部位,主要是因为这些部位末梢血管血液供应量相对较少,而且裸露在外的几率高,保温能力较差。冻疮素有“一年生冻疮,年年都复发”的特征,所以今年暴雪年防冻尤其重要。

  对付冻疮,除了戴手套、穿毛靴、戴耳罩等防寒保暖的办法外,北方民间早已创出了很多简单实用的小窍门。

  最常见的是用温水泡手脚,取一盆15℃的水和一盆45℃的水,先把手脚浸泡在低温水中5分钟,然后再浸泡于高温水中,每天重复3次,可锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生。另外,还有一些小验方:萝卜法,将萝卜切厚片,煮熟趁热贴敷患处,凉后更换。连敷3~4天可愈。苹果法,苹果去皮绞碎熬膏,加入少许樟脑粉调匀涂患处,每日3次。辣椒法,辣椒面撒于伤湿止痛膏上,贴患处;或辣椒5个,放入白酒100克浸泡一夜,用此酒擦涂患处,日2-3次;或干辣椒25克,水煎,趁热洗患处15分钟,可消肿止痒。

  东北人:再冷不能冻腰和脚

  东北人在零下三十几度的严寒和冰雪环境中,依然能够保持健康的身体。东北的老人说,再冷也不能冷到脚和腰,走在雪地中时,一定不能让脚受寒,可以选择穿棉袜子,或者把脚部和脚踝部位用布包住,只要脚部和脚踝不受凉,肾就不会受到伤害。此外腰部也很重要,在寒冷的时候,可以把衣服围在腰上,在受凉后,很多人选择去浴池洗澡,然后拔几个火罐,可以把身体里的寒气拔出来。

  在凛冽的寒风下,耳朵最容易冻伤,在发觉耳朵被冻后,无论是否受伤,老人们都会用凉手轻轻揉搓,随着耳朵感觉舒服一些,再逐渐加快,等进了屋以后,再用白菜的汁液擦揉,据说可以防止耳朵的冻伤。

  当在冰上行走的时候,可以走走八字步,这种姿势走路,当摔倒后屁股和胳膊先着地的可能性更大。在东北,大家喜欢用煤渣或者锯末撒在冰上,这样可以防滑,牛筋底的雪地鞋在冬季很受欢迎,不但防滑,而且保暖。 (吴 尧)

王国红/摄
王国红/摄 
(责编:孝金波)
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