市民在天津武清区梅厂镇大集上选购年货。

还有一个多星期就到春节了。阖家团圆的日子少不了欢声笑语，但过年期间，很多人的饮食习惯、生活方式也会被打乱，“每逢佳节胖三斤”成了假期生活的如实写照。

欢聚的快乐不能以损害健康为代价。春节期间，更需注意饮食、有所节制，选择合适的活动，过一个健康的新年。

吃喝节制 平衡饮食

春节期间，各地的习俗有所不同，但“吃”是绕不开的话题。爸妈做的饭菜、家乡的味道，都是难得的享受。不过，在各色美食面前，总有人控制不住、吃得过量。

首先是家家户户必备的糖果、巧克力、蛋糕一类的甜品。这类食物不仅含糖量高，本身热量也高，是导致很多人发胖的“元凶”之一。过量食用此类食物，会导致人体对糖的新陈代谢异常、能量过剩。因此一定要有所节制，不可过量。

春节餐桌上的菜品一般以荤菜为主。荤菜富含蛋白质和脂肪，过多摄入会增加消化系统和肾脏的负担，甚至增加血脂水平，不利于人体健康。因此，从膳食平衡的角度看，春节期间的蔬菜和水果不仅必不可少，而且应该多吃。

萝卜、菠菜、生菜、西红柿、南瓜等蔬菜富含维生素、矿物质，其中的纤维素还可解油腻，维持胃肠正常蠕动。而春节饮食杂乱，容易产生消化不良、上火等问题，苹果、香蕉等水果可以达到清热、解毒、润肠等功效。

饮食卫生也是春节期间要注意的。疾病防控专家提醒，尽量食用熟食，少吃生冷食物，尤其不要食用生的或半生的海产品，以免发生食物中毒。

团聚之余 勿“休”运动

春节期间饮食过量、不规律等问题，需要运动来促进消化、调节身体平衡。

走亲访友、朋友聚会结束后，可以进行一些室内锻炼。瑜伽、跳绳都是不错的选择，尤其跳绳简单方便，与家人一起跳绳更是乐趣无穷。此外，爬楼梯、走路，都可以使关节得到适当活动。

与家人朋友团聚时，选择一些户外活动，可以锻炼身体、放松心情。但专家提醒，春节期间适宜进行轻松平缓、活动量不大的活动。例如登山、球类、滑冰、骑自行车等。登山能够促进新陈代谢、加速血液循环、增强心肺功能；篮球、羽毛球等球类活动利于放松身心；滑冰、骑自行车也可消耗热量，燃烧堆积的脂肪。

需要注意的是，在进行体育活动前，要做好热身和保暖工作。春节期间天气寒冷，肌肉和血管收缩严重。为避免运动损伤，运动开始前应活动关节，进行热身；运动结束后，也不要忘记拉伸。

同时，运动时要注意保暖，运动后要及时穿衣，避免被冷风吹拂，诱发感冒及各种呼吸道疾病。

生活规律 劳逸结合

春节期间，不规律的生活方式是健康的“敌人”。与家人和朋友团聚，有的人通宵达旦地打牌、聊天，导致生物钟被打破，对身体健康不利。

还有一些上班族，因为平时工作忙碌，没时间睡懒觉，便趁着放假“补觉”，错过早饭，有时甚至错过午饭时间。专家指出，这种方式不仅不能帮助恢复体能，日后可能还会加重睡眠障碍。

为保证愉快的心情、健康地度过春节，保持规律的生活方式是至关重要的。

此外，专家建议，尽量减少在人群密集、空气流通不畅的场所逗留；且要勤洗手，避免用手触摸眼鼻口，防范冬春季呼吸道传染病。一旦出现身体不适，要及时就医。（记者  顾长娟 董鑫 摄）

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